早餐和午餐吃七分飽晚餐吃一個(gè)蘋(píng)果每天八杯水這種狀態(tài)

      過(guò)度節(jié)食或減重過(guò)快會(huì)造成代謝率降低，代謝率降低首先是抑制生殖系統(tǒng)的能量代謝，女性會(huì)造成閉經(jīng)不孕。建議規(guī)律飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的飲食和生活方式。如果確實(shí)肥胖，需要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過(guò)多肉類(lèi)等都要限制進(jìn)食，不吃零食，多吃蔬菜等含熱量少的食物，糧食類(lèi)食物定量進(jìn)食，每天四兩到半斤左右，三餐平均分配，每天一兩到二兩瘦肉，可以小量進(jìn)食雞蛋牛奶等食物，小量進(jìn)食水果，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每月減重不超過(guò)2kg，逐漸把體重控制在正常范圍。過(guò)度節(jié)食或減重過(guò)快會(huì)影響健康。