請(qǐng)問在減肥里有沒有這一種說法

女 | 23歲 2022-01-26 10:09:24 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：請(qǐng)問在減肥里有沒有這一種說法？身體脂肪流失過快，身體會(huì)開啟保護(hù)機(jī)制。體重最近有會(huì)平穩(wěn)一些。現(xiàn)在正在減肥。50天瘦了25斤。有些懷疑這個(gè)減肥產(chǎn)品。懷疑自己是純餓瘦的。

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2022-01-26 10:13:42 我要投訴

體重下降過快或過度節(jié)食身體會(huì)通過降低代謝率來應(yīng)對(duì)，降低代謝率的方式首先是抑制生殖系統(tǒng)代謝，很多減肥過度的人會(huì)造成閉經(jīng)就是這個(gè)原因，一般認(rèn)為過度節(jié)食或減重過快是有害健康的。另外減肥就是通過降低熱量攝入和增加熱量消耗來實(shí)現(xiàn)，不節(jié)食肯定沒有明顯的體重減輕。但也不能過度節(jié)食，一般是限制高脂高熱量食物如油炸食品肥肉動(dòng)物內(nèi)臟等，炒菜少放油不喝菜湯，每天一兩瘦肉，糧食類食物定量進(jìn)食每餐一兩左右，多吃蔬菜等含熱量少的食物，三餐均衡營(yíng)養(yǎng)，這樣才是健康的方式，一般每月減重大約2kg就行，長(zhǎng)期堅(jiān)持，這樣還是比較安全和健康的方式。