為什么廋不下來(lái)，每天跳2500下繩子

女 | 16歲 2022-01-26 09:50:25 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：每天跳2500下繩就是沒(méi)廋？因?yàn)槭窃陂L(zhǎng)身體所以沒(méi)有減少吃的東西，但沒(méi)吃零食，還有是不是因?yàn)樾卦诎l(fā)育所以體重會(huì)重??？

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2022-01-26 09:52:13 我要投訴

熱量消耗大于熱量攝入就會(huì)有減肥的效果。運(yùn)動(dòng)能夠增加熱量消耗，如果在進(jìn)食總熱量固定的情況下，增加運(yùn)動(dòng)能夠起到減肥的作用，但是運(yùn)動(dòng)也能夠增進(jìn)食欲，如果運(yùn)動(dòng)后不控制飲食可能就沒(méi)有減肥效果。建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)限制高脂高熱量食物，如油炸食品，肥肉動(dòng)物內(nèi)臟，都要限制進(jìn)食炒菜，少放油布和菜湯，多吃青菜等含熱量少，含纖維素多的食物以產(chǎn)生飽腹感，不吃零食甜食，定量進(jìn)食糧食類食物。要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的飲食和生活方式。