減肥要飲食上注意些什么??？
女 | 29歲 2022-01-26 09:48:31
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 我自從生完孩子后體重長(zhǎng)了幾十斤，現(xiàn)在還不用吃奶了我也想恢復(fù)到以前的身材，開始了大力度的鍛煉，每天少吃飯多運(yùn)動(dòng)，過程真的是很艱難，是很需要毅力的，不知道減肥需要在飲食方面注意什么。
想得到怎樣的幫助：想要減肥飲食需要注意什么？
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2022-01-26 09:51:54 我要投訴
減肥首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)限制熱量攝入，運(yùn)動(dòng)要適度。首先要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等都要限制進(jìn)食，炒菜少放油不喝菜湯，不吃零食甜食，多吃蔬菜等含熱量少的食物，糧食類食物定量進(jìn)食每天四兩左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉一個(gè)雞蛋，小量進(jìn)食水果，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持，逐漸把體重控制好。每月減重大約2kg就行，長(zhǎng)期堅(jiān)持。
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