怎么減肥不吃藥效果最快

      一般醫(yī)生不主張應(yīng)用減肥藥或有減肥作用的保健品，特別是青少年，應(yīng)用減肥藥可能會(huì)影響發(fā)育，建議通過調(diào)整飲食和生活方式進(jìn)行控制體重。飲食要適當(dāng)限制熱量攝入，首先要限制高熱量食物，常見高熱量食物有油炸食品，肥肉動(dòng)物內(nèi)臟以及甜食零食等，多吃蔬菜等含熱量少的食物，炒菜少放油不喝菜湯，糧食類食物定量進(jìn)食，一般每天四兩左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉加一個(gè)雞蛋或一包牛奶，不吃零食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，一般每月減重大約2kg就行，需要長期堅(jiān)持。沒有一定毅力是不會(huì)成功的。另外要避免過度節(jié)食，否則會(huì)影響發(fā)育。