瘦身的健康的辦法有哪些呢？

女 | 36歲 2022-01-26 09:34:57 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我是一位少婦，因為生了孩子之后，體重就是不斷的上升，但是我也不知道怎么辦才好，想要瘦身減肥，但是老公說沒這個必要，可是我不甘心，想知道瘦身健康的辦法有哪些，希望你們給我一個明確的答復(fù)。

想得到怎樣的幫助：瘦身的時候注意什么呢，有快速健康的辦法么？

投訴

其他類似問題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

趙建群濟南市中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 冠心病,糖尿病,高血壓,甲狀腺功能亢進癥,甲狀腺炎幫助網(wǎng)友：44752稱贊：1

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2022-01-26 09:39:37 我要投訴

造成肥胖的原因就是熱量攝入大于消耗量，所以減肥需要降低熱量攝入并增加熱量消耗，簡單說就是管住嘴邁開腿。平時注意限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等都要限制進食，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，炒菜少放油不喝菜湯，糧食類食物定量進食每天四兩左右，三餐平均分配，不吃零食，肉類限制在一兩左右，不吃肥肉，不吃動物內(nèi)臟，適當(dāng)運動增加熱量消耗。一般每月減重大約2kg就行，長期堅持健康的飲食和生活方式。