怎么樣減肥不吃藥
女 | 32歲 2022-01-26 09:22:41
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 生完寶寶半年了，身材一直很臃腫，到現(xiàn)在還沒有恢復(fù)過來，尤其是腹部，滿是贅肉的。老公經(jīng)常取笑我胖，我想減肥了，但是我不想吃減肥藥的，因為我還在哺乳期 ，怕對寶寶不好。
想得到怎樣的幫助：請問怎么樣不吃藥就能減肥?
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-01-26 09:24:31 我要投訴
減肥需要限制熱量攝入，只有熱量攝入小于熱量消耗才會有減肥效果，所以首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，如油炸食品過多肉類等都要限制進食，不吃零食甜食，炒菜少放油不喝菜湯，糧食類食物定量進食每天四兩到半斤左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉一個雞蛋，多吃蔬菜等含熱量少的食物，小量進食水果，再配合適當運動，逐漸把體重控制好，每月減重大約2kg就行，需要長期堅持。
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