減肥怎么會反彈啊
女 | 26歲 2022-01-26 09:19:28
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 我一直在減肥都一年多了吧，有的時候感覺自己剪下來了很多了，不過隔了一段時間后，又發(fā)現(xiàn)自己胖了，這就是所說的反彈吧，這樣下去可不行啊，擔(dān)心死了
想得到怎樣的幫助：我想知道為什么減肥了還是會反彈呢，真的不想再這樣了，對自己都沒有信心了呢
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2022-01-26 09:22:17 我要投訴
減肥行為不會改變體質(zhì)，體重下降往往會造成食欲亢進(jìn)，這是人體脂肪率和食欲調(diào)控存在一定反饋調(diào)節(jié)的原因。所以需要堅持健康的飲食和生活方式，要限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等食物，多吃蔬菜等含熱量少的食物，炒菜少放油不喝菜湯，糧食類食物定量進(jìn)食每天四兩左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉一個雞蛋，小量進(jìn)食水果，不吃零食，適當(dāng)運動。另外過度節(jié)食或減重過快會造成食欲亢進(jìn)也會誘導(dǎo)身體降低代謝率，所以還是需要均衡營養(yǎng)，每月減重大約2kg就行，長期堅持。
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