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睡眠不怎么好，經(jīng)常失眠

男 | 42歲 2022-01-26 00:10:34 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我長期服阿普?侖片控制睡眠，已經(jīng)吃了20幾年了，請問這要藥長期服用會不會老了有老年癡呆癥呢

想得到的幫助：可不可以停藥，停藥后會不會有副作用

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2022-01-26 00:12:57 我要投訴

長期失眠首先要改變不良生活方式，白天要避免喝濃茶、咖啡等飲品，晚餐不宜過飽，睡前半小時可以喝一杯熱牛奶促進睡眠，11點之前要躺在床上醞釀睡意，但是不要玩手機。其次，要保持心情舒暢，不要生悶氣。然后，晚餐后1小時可以進行適度的運動，也有促進睡眠的作用。

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溫馨提示：
要安排好生活與學(xué)習(xí)：到了老年，還要堅持學(xué)習(xí)新知識，保持與社會廣泛的接觸。

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