跑步減肥最佳時間

男 | 25歲 2022-01-25 20:21:07 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：大夫您好，我今年25歲，身體很好，就是有點(diǎn)胖，我從小生活條件比較優(yōu)越，打小就胖，我也試過很多種方法就是不太見效，最近朋友一直給我建議讓我慢跑，其實(shí)我很懶，不想動，可是拗不過，

想得到怎樣的幫助：跑步減肥的最佳時間是什么？

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2022-01-25 20:26:07 我要投訴

你好，看了你的描述，想要減肥的話，建議多做有氧運(yùn)動，比如慢跑，慢跑至少要需要40分鐘才可以燃燒脂肪。最佳時間跑一個小時左右。同時控制飲食，每餐吃七成飽，養(yǎng)成飯前喝湯的習(xí)慣，控制每天總熱量的攝入，長期堅持可以健康減肥。

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