本人身體消瘦,身高170CM體重只有52KG,怎樣才能增肥

      、喝高蛋白奶粉可速肥
      同等重量的食物中，脂肪產(chǎn)生的熱量最高，所以能吃得下像東坡肉之類的肥肉，一定是最好的選擇。其次是蛋白質(zhì)，雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等應(yīng)占每日蛋白質(zhì)總量的一半以上。如果想“速肥”，可以嘗試喝高蛋白奶粉，比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質(zhì)攝取量高，吸收利用率也較好。還有碳水化合物，大家最熟悉的是米飯，而蛋糕等各種甜點(diǎn)在淀粉之外還有高糖量，是更理想的選擇。
      2、針灸也能增肥
      中醫(yī)認(rèn)為，瘦弱是因脾胃虛弱、氣血不足造成，還有研究表明，胖瘦和基礎(chǔ)代謝(安靜時維持正常生理所需的能量)有關(guān)，瘦人基礎(chǔ)代謝較高，消耗大，而針灸對調(diào)節(jié)基礎(chǔ)代謝也有作用。
      3、適度運(yùn)動增加食欲
      適度的運(yùn)動可提高食欲并增進(jìn)膽胃的蠕動，也有增強(qiáng)體力的效果，所以每日固定的運(yùn)動，對于體重過輕者也是有間接幫助的。
      4、營養(yǎng)品、點(diǎn)心的補(bǔ)充
      除了三餐定時定量攝取外，點(diǎn)心的補(bǔ)充對于欲增重者是很有效的。另外吃一些含熱量多的零食，是欲增重者補(bǔ)充熱量頗方便的選擇。