跑步減肥效果好不好，

      肥胖是一種慢性代謝性疾病,需要從營養(yǎng)學(xué),運動學(xué),醫(yī)學(xué)等角度去進(jìn)行對癥治療,所以減肥不是一件輕而易舉的事,不僅要有科學(xué)的方法,一定的毅力,更需要專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生的指導(dǎo)幫助,如果不問減肥機(jī)理,不問自身情況,一味的盲目跟風(fēng),無異于以身試藥,碰巧試對了那是運氣,可惜運氣不會帶給每個人,更多的時候,錯誤的減肥方法帶來的只能是錯誤的結(jié)果.
      

      你好，可以的，但是需要長期堅持，要有計劃，控制飲食，加大有氧運動，你會成功的。
      

      病情分析：
      早晨空腹跑步能消耗脂肪的，起到減肥的作用，跑步30分鐘起不到作用的，45分鐘以上才能消耗脂肪的，起到減肥的作用。
      指導(dǎo)意見：
      空腹晨跑有好處，因為減脂更高效，但也有壞處，那就是容易造成低血糖，有點低血糖的人，你讓他空腹晨跑會要他命的。因為個體差異，有些人空腹晨跑后沒精神疲勞，但也有人空腹晨跑后一天都處于興奮狀態(tài)。所以如果你空腹晨跑沒啥不適，就大膽的去跑吧，容易疲勞的，一周安排1~2次空腹晨跑或者干脆不跑就好。
      關(guān)于30分鐘的問題，一般認(rèn)為30分鐘以內(nèi)的主要由血液里的血糖為身體提供能量，當(dāng)血糖低到一定程度后，身體為了保證各個器官正常工作就會開始動用體內(nèi)儲備，當(dāng)有充分的氧氣供應(yīng)時，主要由脂肪提供能量供應(yīng)。因此這時候消耗的主要是脂肪。
      
      以上是對“跑步減肥效果好不好，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      真正的最佳跑步時間要取決空氣質(zhì)量和個人身體狀況及個人時間限制。比如，對于上班族來說，忙碌了一整天，傍晚下班后又累又餓，要抽出時間去跑步就是非常不現(xiàn)實的事情
      指導(dǎo)意見：
      但是對于想通過跑步來減肥的朋友，建議還是在早上慢跑30分鐘以上。早上醒來，人體內(nèi)的能量被消耗得差不多了，這時堅持慢跑30分鐘以上，便能消耗脂肪來為身體提供能量，達(dá)到很好的減肥效果。
      

      病情分析：
      你好，你的情況的話是這樣的，如果說是要減肥的話，那么什么時候鍛煉都是可以的，因為你只要運動，那么就會消耗你身體內(nèi)的脂肪的，但是你要控制自己的嘴巴的，不要吃的比動的還多，這就沒有效果了
      指導(dǎo)意見：
      建議的話就是說你什么時候運動都可以的，但是最佳的時間是在下午，因為這個時候你的身體狀態(tài)是最好的，所以消耗的熱量效率是最高的，而晚上和早上是沒有大的差別的，隨便什么時間都可以
      

      病情分析：
      晚上跑步對減肥有效果，但最重要的是堅持，即使瘦下來，也容易反彈，只有鍛煉才是最可靠的。一般得保證時間在30分鐘以上，因為20分鐘往后開始消耗的就是脂肪。。
      指導(dǎo)意見：
      建議50分鐘左右。跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，運動完過后可以吃些水果，晚上10點后盡可能的不要再去吃東西了，晚上盡量12點前睡覺，早上7-8點起來必須要干的事就是要喝大概300~400ml白開水，起床時是人體排毒的時間，需要水分的補(bǔ)充，這個習(xí)慣不管什么時候都要保持