我后邊的腰很痛旁邊也疼是怎么回事的
男 | 20歲 2022-01-24 21:49:33
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 我后邊的腰痛，如果做那個(gè)彎腰的動(dòng)作就會(huì)痛，按的話，也會(huì)疼，是怎么回事
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2022-01-24 21:53:28 我要投訴
考慮有腰部的扭傷，或者勞損建議堅(jiān)持要背肌功能鍛煉。平臥位，以兩個(gè)腳后跟，肘關(guān)節(jié)，頭頂為支點(diǎn)用力，把腰和屁股抬起來。這樣算一個(gè)，每組5-30個(gè)，每天3-5組。
每個(gè)做的時(shí)候把腰抬起來能堅(jiān)持一小會(huì)，從5-30秒。循序漸進(jìn)的鍛煉
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