該怎樣減肥

      減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥；②運(yùn)動(dòng)減肥；③行為減肥；④機(jī)械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術(shù)減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法.藥物減肥有許多副作用,應(yīng)盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡.如何科學(xué)減肥?醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為：科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量,并做到平衡膳食.減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程,需天長日久,貴在堅(jiān)持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!
      

      減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主。盡可能做有氧運(yùn)動(dòng)如跑步.仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運(yùn)動(dòng)前喝一杯白開水.
      

      病情分析：
      像您這種情況得話平時(shí)需要加強(qiáng)身體鍛煉，而且少吃油膩得。
      指導(dǎo)意見：
      肚子上面長肉主要原因就是坐多了，而且平時(shí)運(yùn)動(dòng)得比較少，所以要加強(qiáng)身體鍛煉。
      
      以上是對“該怎樣減肥”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，您想快速減掉腹部的墜肉，可以天天操練呼啦圈或者仰臥起坐，這種健身減肥法對于減掉腹部多余脂肪的效果是最好的
      指導(dǎo)意見：
      縮腹走路法：平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開始的一半天會(huì)不習(xí)慣，但只要任何時(shí)間提醒本身縮腹才氣減肥，幾個(gè)禮拜下來，不單小腹趨于平坦，走路的姿勢也會(huì)更迷人
      

      病情分析：
      你這個(gè)肚子上的脂肪沒有大礙的，可能是你平時(shí)總坐著，堆積的脂肪而已
      指導(dǎo)意見：
      我能給你的建議，對你最好的就是去美容院，做吸脂，吸脂沒有后遺癥的，吸得好與不好，都是大夫的手法，和技術(shù)問題
      

      病情分析：
      你好，一般都是因?yàn)殚L期的坐著，不運(yùn)動(dòng)就會(huì)令肚子有肉了。
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以使用粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。平時(shí)也要多加鍛煉身體。才是最好的！
      

      病情分析：
      冬天長肥,要注意保養(yǎng)哦,冬天減肥還得先保暖,不然血液不循環(huán)減肥的很多,實(shí)用的很少,有的是個(gè)人不夠努力也有是方法不實(shí)用,減肥不了圖快不是誰摸到良心說,減肥的東西每個(gè)人的體質(zhì)不一樣,你不能讓問網(wǎng)友那種好,就這樣說吧,那茶也許我減了你不一定能減的,茶減肥效果好的很的很少,減的斤數(shù)不多,要多的還是膠朗,很多MM喝減肥茶認(rèn)為比膠囊健康,
      指導(dǎo)意見：
      冬天長肥,要注意保養(yǎng)哦,冬天減肥還得先保暖,不然血液不循環(huán)減肥的很多,實(shí)用的很少,有的是個(gè)人不夠努力也有是方法不實(shí)用,減肥不了圖快不是誰摸到良心說,減肥的東西每個(gè)人的體質(zhì)不一樣,你不能讓問網(wǎng)友那種好,就這樣說吧,那茶也許我減了你不一定能減的,茶減肥效果好的很的很少,減的斤數(shù)不多,要多的還是膠朗,
      
      以上是對“該怎樣減肥”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！