維生素D是一種脂溶性維生素，對(duì)于人體的健康有重要的作用，如促進(jìn)鈣的吸收、維持骨骼健康等。一些食物和水果蔬菜中含有一定量的維生素D。
一、含維生素D的食物
1. 魚類：如三文魚、金槍魚、鱈魚等，是維生素 D 的良好來(lái)源。
2. 蛋黃：雞蛋黃中含有一定量的維生素 D。
3. 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品中也可能含有一些維生素 D。
二、含維生素D的水果蔬菜
1. 蘑菇：在接受紫外線照射后，蘑菇會(huì)產(chǎn)生一定量的維生素 D。
2. 番石榴：是少數(shù)含有一定維生素 D 的水果之一。
通過(guò)食物獲取的維生素 D 可能無(wú)法滿足人體的全部需求。尤其是對(duì)于一些特殊人群，如老年人、孕婦、嬰幼兒等，可能需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下額外補(bǔ)充維生素 D 制劑。在日常生活中，適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)也可以幫助人體自身合成維生素 D，但要注意避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下，以免對(duì)皮膚造成損傷。
