懷孕 35 周的推薦食譜有很多，包括清淡易消化的食物、富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素的食物、補鈣類、補鐵類等。
1. 清淡易消化的食物：小米粥、南瓜粥、山藥糊等。這些食物易于消化，能減輕孕婦的腸胃負(fù)擔(dān)，同時還能提供一定的能量。
2. 富含蛋白質(zhì)的食物：鯽魚豆腐湯、蝦仁炒蛋、雞肉丸子等。蛋白質(zhì)是胎兒發(fā)育所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，這些食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于胎兒的生長發(fā)育。
3. 富含維生素的食物：菠菜炒雞蛋、胡蘿卜炒肉絲、蘋果沙拉等。維生素對孕婦和胎兒的健康都非常重要，這些食物富含各種維生素，能滿足孕婦和胎兒的需求。
4. 補鈣類：蝦皮紫菜湯、牛奶燉蛋、芝麻醬拌菠菜等。鈣是胎兒骨骼發(fā)育的重要元素，這些食物富含鈣質(zhì)，能幫助孕婦補充足夠的鈣。
5. 補鐵類：紅棗黑木耳湯、豬肝炒菠菜、紅小豆燉排骨等。鐵是制造血紅蛋白的重要原料，孕婦在孕期容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，這些食物富含鐵元素，能幫助孕婦預(yù)防和治療貧血。
懷孕 35 周的孕婦應(yīng)該注意飲食的衛(wèi)生，避免食用過期、變質(zhì)的食物，以免引起食物中毒或腸胃不適。孕婦在飲食上還應(yīng)該遵循醫(yī)生的建議，根據(jù)自己的身體狀況和胎兒的發(fā)育情況進行合理的飲食調(diào)整。如果孕婦有特殊的飲食需求或疾病，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行飲食治療。
