測量肥胖的常見方法有體重指數(shù)測量、腰圍測量、體脂率測量、腰臀比測量等。
1. 體重指數(shù)測量：通過體重千克除以身高米的平方得出數(shù)值。計算公式為BMI=體重kg÷身高m²。例如，一個人的體重是60千克，身高是1.6米，他的BMI=60÷1.6²≈23.4。一般來說，BMI的正常范圍在18.5 - 23.9之間，24 - 27.9為超重，28及以上為肥胖。
2. 腰圍測量：使用軟尺，在水平位置圍繞腰部最細(xì)的部位進(jìn)行測量。男性腰圍大于等于90厘米，女性腰圍大于等于85厘米，就可能存在肥胖相關(guān)健康風(fēng)險。腰圍測量能反映腹部脂肪堆積情況，腹部脂肪過多與多種慢性疾病密切相關(guān)。
3. 體脂率測量：體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在總體重中所占的比例。測量方法有多種，如生物電阻抗法，利用人體脂肪不導(dǎo)電、肌肉等組織導(dǎo)電的特性，通過儀器測量電阻來估算體脂率；還有雙能X線吸收法等更精確但相對復(fù)雜的方法。正常成年男性體脂率一般在15% - 18%，女性在20% - 25%，超過這個范圍可能提示肥胖。
4. 腰臀比測量：分別測量腰圍和臀圍，然后用腰圍數(shù)值除以臀圍數(shù)值得到腰臀比。男性腰臀比大于0.9，女性腰臀比大于0.85，提示腹部脂肪堆積，存在肥胖風(fēng)險。
肥胖的評估應(yīng)綜合多種方法，同時結(jié)合個人的身體狀況、生活方式等因素。如果對自身肥胖情況存在疑慮或有相關(guān)健康問題，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生，以便獲得更準(zhǔn)確的評估和合適的建議。
