劈叉把大腿內(nèi)側(cè)拉傷應(yīng)根據(jù)熱身不足、動(dòng)作過(guò)猛、肌肉力量薄弱、柔韌性差、場(chǎng)地不合適等病因治療，可采取的方法有休息、冷敷、熱敷、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等。
1. 熱身不足：在劈叉前沒(méi)有進(jìn)行充分的熱身活動(dòng)，肌肉處于較為僵硬的狀態(tài)，突然進(jìn)行大幅度的拉伸動(dòng)作，容易導(dǎo)致大腿內(nèi)側(cè)肌肉拉傷。應(yīng)立即停止活動(dòng)，讓受傷部位得到充分休息，避免二次損傷。在拉傷后的 72 小時(shí)內(nèi)，可使用冰袋對(duì)受傷部位進(jìn)行冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，以減輕腫脹和疼痛。72 小時(shí)后改為熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助恢復(fù)?？勺襻t(yī)囑使用云南白藥膏、活血止痛膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。
2. 動(dòng)作過(guò)猛：劈叉時(shí)用力過(guò)猛，超出了大腿內(nèi)側(cè)肌肉的承受范圍，致使肌肉纖維撕裂。拉傷初期要多休息，減少受傷部位的活動(dòng)?？蛇m當(dāng)進(jìn)行按摩，由專業(yè)人員操作，力度適中，促進(jìn)局部氣血流通。同時(shí)配合康復(fù)訓(xùn)練，如緩慢的抬腿、伸展動(dòng)作，逐漸增加肌肉的活動(dòng)范圍和力量。可遵醫(yī)囑服用三七傷藥片、跌打丸、愈傷靈膠囊。
3. 肌肉力量薄弱：大腿內(nèi)側(cè)肌肉力量不足，無(wú)法承受劈叉時(shí)的壓力，從而引發(fā)拉傷。在恢復(fù)過(guò)程中，要注重肌肉力量的訓(xùn)練?？梢赃M(jìn)行一些簡(jiǎn)單的抗阻訓(xùn)練，如使用彈力帶進(jìn)行腿部?jī)?nèi)收練習(xí)。飲食上多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚(yú)肉等，幫助增強(qiáng)肌肉力量?？勺襻t(yī)囑外用消腫止痛酊、云南白藥氣霧劑、紅花油。
4. 柔韌性差：自身柔韌性不佳，強(qiáng)行進(jìn)行劈叉動(dòng)作，增加了肌肉拉傷的風(fēng)險(xiǎn)。在拉傷恢復(fù)后，要循序漸進(jìn)地進(jìn)行柔韌性訓(xùn)練?？梢酝ㄟ^(guò)瑜伽、普拉提等運(yùn)動(dòng)來(lái)提高身體柔韌性，每次訓(xùn)練前要做好熱身，訓(xùn)練過(guò)程中注意動(dòng)作幅度，避免再次受傷。可遵醫(yī)囑口服布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生膠囊。
5. 場(chǎng)地不合適：地面過(guò)硬、不平整等不合適的場(chǎng)地條件，會(huì)影響劈叉時(shí)的穩(wěn)定性和發(fā)力，導(dǎo)致大腿內(nèi)側(cè)拉傷。選擇合適的場(chǎng)地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如鋪設(shè)柔軟墊子的地面。受傷后要注意傷口的清潔，防止感染。如果拉傷較為嚴(yán)重，及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)的診斷和治療?？勺襻t(yī)囑使用傷科接骨片、仙靈骨葆膠囊、龍血竭片。
在恢復(fù)期間，要保持良好的作息，保證充足睡眠，讓身體有足夠的時(shí)間恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)前一定要做好充分準(zhǔn)備，包括熱身和選擇合適場(chǎng)地。運(yùn)動(dòng)時(shí)要根據(jù)自身能力適度進(jìn)行，避免過(guò)度用力和超出身體極限的動(dòng)作。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
