腰部以下酸疼可能是過度勞累、姿勢(shì)不良、腰部受涼、腰椎間盤突出、梨狀肌綜合征等因素導(dǎo)致，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有休息、調(diào)整姿勢(shì)、保暖、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等。
1. 過度勞累：長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行重體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)使腰部及下肢肌肉產(chǎn)生大量乳酸堆積，引發(fā)酸疼。應(yīng)保證充足休息，讓肌肉得到放松恢復(fù)?？蓪?duì)酸疼部位進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，加速乳酸代謝。也可進(jìn)行適度按摩，緩解肌肉緊張。
2. 姿勢(shì)不良：長(zhǎng)期彎腰、久坐或久站等不良姿勢(shì)，會(huì)使腰部和下肢承受較大壓力，導(dǎo)致肌肉勞損。要及時(shí)調(diào)整姿勢(shì)，保持正確坐姿和站姿。工作或?qū)W習(xí)一段時(shí)間后起身活動(dòng)，舒展身體。還可進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的腰部和下肢伸展運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉力量。
3. 腰部受涼：腰部及下肢受寒冷刺激，會(huì)引起局部血管收縮，影響血液循環(huán)，造成酸疼。注意保暖，根據(jù)天氣變化增添衣物，可佩戴護(hù)腰。用熱水袋或熱毛巾熱敷腰部和下肢，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次。
4. 腰椎間盤突出：腰椎間盤退變、損傷等導(dǎo)致髓核突出，壓迫周圍神經(jīng)組織，引起腰部及下肢放射性疼痛?？蛇M(jìn)行牽引治療，減輕椎間盤對(duì)神經(jīng)的壓迫。遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺片、腰痛寧膠囊。癥狀嚴(yán)重時(shí)可能需手術(shù)治療。
5. 梨狀肌綜合征：梨狀肌因外傷、勞損等發(fā)生痙攣、水腫，壓迫坐骨神經(jīng)，引起臀部及下肢疼痛?？蛇M(jìn)行按摩、推拿，緩解梨狀肌緊張。進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，如直腿抬高、臀橋等。疼痛明顯時(shí)遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉腸溶片、氯唑沙宗片、云南白藥膏。
日常要注意避免腰部和下肢過度用力和受寒，保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
