男性更年期一般在40 - 60歲，常見年齡階段有45 - 55歲、50 - 60歲等。
1. 45 - 55歲：這一階段是男性更年期較為常見的時期。在此期間，男性身體的激素水平開始出現(xiàn)變化，雄激素分泌逐漸減少。身體方面，可能會出現(xiàn)體能下降，容易感到疲勞，肌肉力量也有所減弱。精神狀態(tài)上，情緒波動較大，容易焦慮、抑郁，記憶力也可能出現(xiàn)減退。睡眠質(zhì)量也受到影響，常常失眠或者多夢。代謝功能也會發(fā)生改變，脂肪容易堆積，導(dǎo)致體重增加。
2. 50 - 60歲：也是男性進(jìn)入更年期的一個集中時間段。此時，除了激素變化帶來的身體和精神影響外，心血管系統(tǒng)也會出現(xiàn)一些變化，血壓可能不太穩(wěn)定，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)有所上升。性功能方面，性欲減退、勃起功能障礙等問題較為突出。骨骼密度也會逐漸降低，增加了患骨質(zhì)疏松癥的可能性。同時，還可能出現(xiàn)潮熱、盜汗等類似女性更年期的癥狀。
當(dāng)男性出現(xiàn)上述類似更年期癥狀時，要重視自身健康狀況。保持規(guī)律的生活作息，保證充足睡眠，避免熬夜。飲食上，均衡營養(yǎng)，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，減少高脂肪、高糖食物的攝取。適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如散步、慢跑、游泳等，增強(qiáng)身體素質(zhì)。若癥狀較為嚴(yán)重，影響到正常生活，應(yīng)及時前往醫(yī)院就診，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相關(guān)檢查和治療 。
