來(lái)月經(jīng)期間需注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)、保持清潔衛(wèi)生、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、減少性生活、及時(shí)更換衛(wèi)生用品、合理使用藥物等事項(xiàng)。
1. 避免劇烈運(yùn)動(dòng)：劇烈跑跳或負(fù)重運(yùn)動(dòng)可能加重盆腔充血，導(dǎo)致腰腹墜脹感增強(qiáng)，建議選擇散步、瑜伽等低強(qiáng)度活動(dòng)，若出現(xiàn)痛經(jīng)加重需立即停止。
2. 保持清潔衛(wèi)生：每日用溫水清洗外陰1-2次，避免盆浴或使用堿性過(guò)強(qiáng)的洗液，勤換內(nèi)褲并選擇透氣棉質(zhì)材質(zhì)，防止細(xì)菌滋生引發(fā)感染。
3. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：減少冷飲、辛辣食物攝入以防血管收縮加劇痛經(jīng)，可增加瘦肉、菠菜等富含鐵和蛋白質(zhì)的食物，適量飲用紅糖姜茶緩解不適。
4. 減少性生活：月經(jīng)期宮頸口微開(kāi)，性生活可能增加病原體逆行感染風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)可能刺激子宮收縮導(dǎo)致經(jīng)血逆流或出血量異常。
5. 及時(shí)更換衛(wèi)生用品：衛(wèi)生巾或棉條建議每2-3小時(shí)更換一次，避免經(jīng)血滯留滋生細(xì)菌，夜間可使用加長(zhǎng)型衛(wèi)生巾防止側(cè)漏。
6. 合理使用藥物：痛經(jīng)嚴(yán)重者可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用布洛芬等止痛藥，避免自行服用止血類(lèi)藥物干擾正常生理周期，過(guò)敏體質(zhì)者慎用中藥調(diào)理。
月經(jīng)期身體抵抗力較弱，需保證充足睡眠與情緒穩(wěn)定，避免熬夜或過(guò)度焦慮。日?？捎涗浽陆?jīng)周期、血量及癥狀變化，若出現(xiàn)經(jīng)期延長(zhǎng)、劇烈腹痛或異常出血，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥、多囊卵巢綜合征等疾病。特殊人群如糖尿病患者、免疫缺陷患者需加強(qiáng)個(gè)人護(hù)理，必要時(shí)通過(guò)激素類(lèi)藥物調(diào)節(jié)月經(jīng)。建立科學(xué)健康管理意識(shí)，配合醫(yī)生建議完善相關(guān)檢查，有助于降低婦科疾病風(fēng)險(xiǎn)。
