晚上醒來睡不著可能是精神心理因素、環(huán)境因素、生活習(xí)慣因素、藥物因素、軀體疾病等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有調(diào)整心態(tài)、改善環(huán)境、規(guī)律作息、避免用藥不當(dāng)、治療軀體疾病等。
1.精神心理因素：如焦慮、抑郁等，長(zhǎng)期的精神壓力、焦慮等情緒問題會(huì)影響睡眠。建議可通過冥想、深呼吸等放松技巧緩解焦慮，也可進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，幫助放松身心，促進(jìn)睡眠。
2.環(huán)境因素：如噪音、光線過強(qiáng)等，嘈雜的環(huán)境或過強(qiáng)的光線會(huì)干擾睡眠。建議保持臥室安靜、黑暗和涼爽，使用耳塞、眼罩等輔助工具改善睡眠環(huán)境。
3.生活習(xí)慣因素：睡前過度使用電子設(shè)備、熬夜等不良習(xí)慣會(huì)影響睡眠。建議睡前半小時(shí)避免使用電子設(shè)備，養(yǎng)成固定的上床睡覺時(shí)間和起床時(shí)間，規(guī)律作息。
4.藥物因素：某些抗過敏藥、平喘藥等可能會(huì)導(dǎo)致失眠。建議咨詢醫(yī)生是否可以更換藥物或調(diào)整用藥時(shí)間，如氯苯那敏顆粒、氨茶堿片、沙丁胺醇膠囊等，遵醫(yī)囑用藥。
5.軀體疾病：身體的疼痛、瘙癢等不適會(huì)影響睡眠。建議及時(shí)就醫(yī)治療軀體疾病，緩解疼痛和瘙癢等癥狀，以改善睡眠。
若晚上醒來睡不著的情況持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間或嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行全面的評(píng)估和治療。
