姨媽來了需要注意保持清潔衛(wèi)生、注意飲食調(diào)理、保證充足休息、避免劇烈運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)情緒等。
1. 保持清潔衛(wèi)生：經(jīng)期要注意外陰的清潔，每天用溫水清洗外陰，勤換衛(wèi)生巾，避免細(xì)菌滋生引發(fā)感染。但要注意不能進(jìn)行陰道沖洗和坐浴，以免污水進(jìn)入陰道引起炎癥。
2. 注意飲食調(diào)理：飲食宜清淡、易消化，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和鐵元素的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果等。避免食用辛辣、生冷、油膩等刺激性食物，像辣椒、冰淇淋、油炸食品等，以免引起痛經(jīng)或加重經(jīng)期不適。
3. 保證充足休息：經(jīng)期女性身體較為虛弱，需要保證充足的睡眠和休息，避免熬夜和過度勞累。每天應(yīng)保證7 - 8小時(shí)的睡眠時(shí)間，讓身體得到充分的恢復(fù)。
4. 避免劇烈運(yùn)動(dòng)：經(jīng)期應(yīng)避免參加劇烈運(yùn)動(dòng)，如長跑、跳繩、游泳等，以免加重經(jīng)期不適或?qū)е略陆?jīng)失調(diào)?？梢赃x擇一些輕柔的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、瑜伽等，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解經(jīng)期不適。
5. 調(diào)節(jié)情緒：經(jīng)期女性可能會(huì)出現(xiàn)情緒波動(dòng)，如煩躁、焦慮、抑郁等，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，保持心情舒暢。可以通過聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式緩解不良情緒。
女性在經(jīng)期要關(guān)注自己的身體狀況，若出現(xiàn)經(jīng)量過多、過少、痛經(jīng)嚴(yán)重等異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相應(yīng)的治療和調(diào)理。
