腰間盤突出患者睡覺時可選擇仰臥位腰部墊薄枕、側(cè)臥位屈膝屈髖、俯臥位較少采用、使用醫(yī)用腰墊輔助睡眠、睡硬板床等方式來緩解不適，促進睡眠質(zhì)量的提升。
1. 仰臥位腰部墊薄枕：仰臥位時，在腰部下方墊一個薄枕頭，可維持腰椎的生理前凸，減輕椎間盤對神經(jīng)的壓迫，放松腰部肌肉，緩解疼痛。但要注意枕頭的厚度適中，過厚可能會導致腰部過度前凸，反而加重病情。
2. 側(cè)臥位屈膝屈髖：側(cè)臥位時，應(yīng)保持脊柱在一條直線上，同時屈膝屈髖，這樣可以減少腰部肌肉的牽拉，降低椎間盤的壓力?？稍趦赏戎g夾一個薄枕頭，使髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)微屈，進一步放松腰部肌肉。
3. 俯臥位較少采用：俯臥位時，腹部需避免受壓，可在腹部下方墊一個薄枕，以減輕腰部的壓力。不過，長時間俯臥位可能會影響呼吸，且對頸椎也有一定壓力，所以一般較少采用這種睡姿。
4. 使用醫(yī)用腰墊輔助睡眠：醫(yī)用腰墊能根據(jù)人體脊柱的生理曲線進行設(shè)計，對腰部起到良好的支撐作用。在睡眠時使用，有助于維持腰椎的正常生理曲度，減輕椎間盤的壓力，緩解疼痛癥狀。
5. 睡硬板床：硬板床可以為脊柱提供堅實的支撐，避免腰部在睡眠時過度下沉，從而減輕椎間盤的壓力。但要注意床墊不能過硬，否則會影響睡眠質(zhì)量。
腰間盤突出患者睡眠時應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的睡眠姿勢和輔助用品。若病情嚴重或疼痛持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，接受專業(yè)治療，同時配合適當?shù)目祻湾憻挘源龠M病情的恢復。
