嗓子不好可以吃梨、金橘、柚子、枇杷、雪蓮果等。
1. 梨：梨具有潤(rùn)喉作用，能減輕咽喉疼痛癥狀?？蓪⒗媲衅ブ嬘茫吕浠蛉菀赘篂a的人群適合飲用溫?zé)岬睦孀又?。要是想?qiáng)化潤(rùn)喉功效，可在梨汁里加入少許姜汁或蜂蜜。
2. 金橘：金橘營(yíng)養(yǎng)豐富，含有維生素A、B1、B2、C及鈣等，有消除喉嚨發(fā)炎的作用。嗓子不好時(shí)，吃幾個(gè)金橘，能緩解不適，無(wú)論是直接食用還是制成金橘醬食用都很不錯(cuò)。
3. 柚子：柚子富含維生素C、類黃酮等抗氧化劑，具有抗炎、舒緩的特性，對(duì)嗓子腫痛有一定緩解作用。剝?nèi)ネ馄ぶ苯邮秤?，清甜的口感既能帶?lái)味覺(jué)享受，又能滋潤(rùn)嗓子。
4. 枇杷：枇杷有潤(rùn)肺、止咳、止渴的功效，對(duì)喉部有良好的滋潤(rùn)保護(hù)作用。新鮮的枇杷洗凈后可直接吃，也可以將枇杷制成枇杷膏，對(duì)于嗓子干癢、咳嗽等情況有較好的改善效果。
5. 雪蓮果：雪蓮果含有豐富的果寡糖、維生素和礦物質(zhì)，具有清熱解毒、潤(rùn)喉化痰的作用?？上磧艉笙髌ぶ苯由?，清甜多汁的口感能有效緩解嗓子的不適，為嗓子補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。
嗓子不好除了通過(guò)吃這些水果來(lái)緩解，日常也要注意養(yǎng)護(hù)。要盡量避免長(zhǎng)時(shí)間大聲說(shuō)話或喊叫，讓嗓子得到充分休息。飲食上，減少食用辛辣、油膩、刺激性食物，防止加重嗓子的負(fù)擔(dān)。還要注意保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)，可使用加濕器，避免空氣過(guò)于干燥對(duì)嗓子產(chǎn)生不良影響。
