自我檢查乳腺可通過視診觀察外觀、觸診感受質(zhì)地、擠壓乳頭看有無溢液、檢查腋窩淋巴結、留意乳房皮膚變化等方法。
1. 視診觀察外觀：站在鏡子前，雙臂自然下垂，仔細觀察雙側乳房是否對稱，大小、形狀有無異常改變，乳頭是否在同一水平線上，有無乳頭回縮、凹陷，乳房皮膚有無紅腫、橘皮樣改變、酒窩征等情況。然后雙手上舉過頭，再次觀察上述內(nèi)容，看有無異常變化。
2. 觸診感受質(zhì)地：仰臥在床上，被檢查側的肩部稍墊高，手臂上舉過頭，使乳房均勻地攤在胸壁上。用對側手指并攏，以指腹輕柔地觸摸乳房，按照一定順序，如順時針或逆時針方向，從乳房外上象限開始，依次檢查外下、內(nèi)下、內(nèi)上象限，最后檢查乳頭、乳暈。注意感受乳房的質(zhì)地，有無腫塊，腫塊的大小、形狀、邊界、活動度、硬度等情況。
3. 擠壓乳頭看有無溢液：用拇指和食指輕輕擠壓乳頭，觀察乳頭有無液體流出，以及液體的顏色、性質(zhì)，如是否為血性、漿液性、淡黃色等。若發(fā)現(xiàn)乳頭溢液，需留意溢液是單孔還是多孔，以及溢液量的多少。
4. 檢查腋窩淋巴結：抬起一側手臂，用另一側手的手指并攏，觸摸腋窩，檢查有無腫大的淋巴結。注意腫大淋巴結的大小、數(shù)目、質(zhì)地、活動度、有無壓痛等情況。
5. 留意乳房皮膚變化：除了視診時觀察到的皮膚改變，日常生活中也要留意乳房皮膚是否有瘙癢、破損、皮疹等情況，若出現(xiàn)這些異常，可能提示乳腺存在問題。
進行自我乳腺檢查時，動作要輕柔，避免過度擠壓造成損傷。每月應定期進行自我檢查，最好選擇在月經(jīng)結束后 7 - 10 天進行，此時乳房相對松軟，更易發(fā)現(xiàn)異常。若發(fā)現(xiàn)乳房有任何異常變化，如腫塊、溢液、皮膚改變等，應及時就醫(yī)，進行進一步的檢查診斷。
