睡覺不關燈可能對身體有影響睡眠質量、損害視力、擾亂生物鐘、增加患癌風險等危害。
1. 影響睡眠質量：燈光會抑制褪黑素的分泌，褪黑素是一種能幫助調節(jié)睡眠的激素。當褪黑素分泌減少時，入睡會變得困難，睡眠過程也容易被打斷，使人難以進入深度睡眠狀態(tài)，從而導致第二天精神不佳、容易疲勞。
2. 損害視力：睡覺時燈光的照射會使眼睛持續(xù)受到光線刺激，眼部肌肉無法得到充分放松。長期如此，會導致眼疲勞、干澀、紅腫等癥狀，還可能引發(fā)近視、散光等視力問題，尤其對本身就近視的人影響更大。
3. 擾亂生物鐘：人體的生物鐘會根據(jù)光線的變化來調整生理節(jié)律。睡覺時不關燈，會干擾生物鐘的正常運作，使身體的內分泌系統(tǒng)、新陳代謝等功能出現(xiàn)紊亂，進而影響身體健康，可能出現(xiàn)食欲不振、情緒波動等情況。
4. 增加患癌風險：褪黑素不僅有助于睡眠，還具有抗氧化、抑制腫瘤細胞生長的作用。長期睡覺不關燈導致褪黑素分泌不足，可能會在一定程度上增加患癌癥的風險，如乳腺癌、前列腺癌等。
為了保持身體健康，我們應養(yǎng)成睡覺時關燈的好習慣，營造一個黑暗、安靜、舒適的睡眠環(huán)境。如果因特殊原因需要留燈，可選擇亮度較低的夜燈，并盡量避免燈光直接照射眼睛。
