70 - 80歲老人一般可選擇蛋白質(zhì)粉、鈣劑、魚油、維生素D、益生菌、卵磷脂、蜂蜜等營(yíng)養(yǎng)品。
1. 蛋白質(zhì)粉：能補(bǔ)充身體所需蛋白質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，有助于維持肌肉力量，預(yù)防肌肉萎縮。
2. 鈣劑：隨著年齡增長(zhǎng)，老人易出現(xiàn)鈣質(zhì)流失，鈣劑可預(yù)防骨質(zhì)疏松，增強(qiáng)骨骼健康。
3. 魚油：富含不飽和脂肪酸，對(duì)心血管健康有益，能降低血脂，減少血液黏稠度。
4. 維生素D：促進(jìn)鈣的吸收和利用，與鈣劑搭配，能更好地維護(hù)骨骼健康。
5. 益生菌：調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸道功能，預(yù)防便秘和腹瀉等問(wèn)題。
6. 卵磷脂：有助于改善記憶力，保護(hù)大腦細(xì)胞，預(yù)防老年癡呆。
7. 蜂蜜：營(yíng)養(yǎng)豐富，具有潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳等功效，還能提供一定能量。
蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，老人因消化功能減弱等原因，可能從食物中攝取不足，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉可彌補(bǔ)這一不足。鈣劑能增加骨密度，降低骨折風(fēng)險(xiǎn)，日常飲食中鈣攝入不足時(shí)，鈣劑是很好的補(bǔ)充選擇。魚油中的不飽和脂肪酸對(duì)心臟和血管有保護(hù)作用，適合有心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的老人。維生素D可通過(guò)曬太陽(yáng)在體內(nèi)合成，但老人戶外活動(dòng)可能受限，適當(dāng)補(bǔ)充能保證鈣的吸收。益生菌能改善腸道微生態(tài)，增強(qiáng)腸道屏障功能。卵磷脂對(duì)大腦健康有益，能緩解記憶力減退等問(wèn)題。蜂蜜口感好，還能起到一定的滋補(bǔ)作用。
老人在選擇和食用營(yíng)養(yǎng)品時(shí)，應(yīng)結(jié)合自身身體狀況。若有慢性疾病或正在服用藥物，要咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)營(yíng)養(yǎng)師，避免營(yíng)養(yǎng)品與藥物相互作用，影響健康。
