腰左邊扭到筋可能是久坐久站、突然扭轉(zhuǎn)腰部、腰部用力不當(dāng)、腰部受寒、慢性勞損等因素導(dǎo)致，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有休息、熱敷、按摩、藥物治療等。
1.久坐久站：長期保持同一姿勢(shì)，腰部肌肉長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，容易導(dǎo)致筋扭傷。應(yīng)避免長時(shí)間久坐久站，定時(shí)活動(dòng)腰部，可進(jìn)行簡單的腰部伸展運(yùn)動(dòng)。
2.突然扭轉(zhuǎn)腰部：在沒有準(zhǔn)備的情況下突然大幅度扭轉(zhuǎn)腰部，極易造成腰部肌肉拉傷。運(yùn)動(dòng)時(shí)要做好熱身準(zhǔn)備，動(dòng)作幅度不宜過大，若已扭傷，應(yīng)立即停止活動(dòng)，休息片刻。
3.腰部用力不當(dāng)：如搬抬重物時(shí)姿勢(shì)不正確或用力過猛，會(huì)使腰部肌肉受損。搬抬重物時(shí)應(yīng)保持正確姿勢(shì)，借助腿部力量，避免腰部過度用力。
4.腰部受寒：腰部受涼后，肌肉會(huì)收縮痙攣，引發(fā)筋扭傷。注意腰部保暖，可佩戴護(hù)腰，避免腰部直接接觸寒冷空氣。
5.慢性勞損：長期的腰部疲勞積累，如長期彎腰工作等，會(huì)使腰部肌肉逐漸受損。工作時(shí)應(yīng)注意勞逸結(jié)合，定時(shí)休息。
扭傷后應(yīng)盡量避免腰部再次受力，休息時(shí)選擇舒適的姿勢(shì)，如平躺時(shí)在腰部墊個(gè)小枕頭，以減輕腰部壓力。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。
