早上起床渾身酸疼可能由多種原因引起，如睡眠姿勢不當(dāng)、過度勞累、寒濕侵襲、缺乏運動、營養(yǎng)不良等。
睡眠姿勢不當(dāng)：長時間保持不良睡眠姿勢，如趴著睡、枕頭過高或過低等，會使身體局部肌肉長時間受壓，血液循環(huán)不暢，醒來后就會出現(xiàn)渾身酸疼。建議調(diào)整睡眠姿勢，選擇合適的枕頭，保持脊柱的自然彎曲。
過度勞累：前一天進行了大量的體力勞動或劇烈運動，肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，代謝產(chǎn)物乳酸堆積，導(dǎo)致肌肉酸痛。休息一段時間，進行局部按摩或熱敷，促進血液循環(huán)，緩解酸痛。
寒濕侵襲：居住環(huán)境潮濕、保暖不當(dāng)，寒濕之邪侵襲人體，阻滯經(jīng)絡(luò)，氣血運行不暢，也會引起渾身酸疼?？赏ㄟ^艾灸、拔罐等方式驅(qū)寒除濕，同時注意保暖，避免再次受寒。
缺乏運動：長期缺乏運動，突然進行劇烈運動或增加運動量，肌肉不能適應(yīng)，會出現(xiàn)酸痛感。應(yīng)逐漸增加運動量，讓身體有一個適應(yīng)的過程，同時配合適當(dāng)?shù)睦爝\動，緩解肌肉緊張。
營養(yǎng)不良：缺乏蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，會影響肌肉的正常功能，導(dǎo)致肌肉無力、酸痛。合理飲食，增加富含蛋白質(zhì)、維生素的食物攝入，如雞蛋、牛奶、蔬菜等。
注意事項：如果渾身酸疼持續(xù)時間較長或伴有其他不適癥狀，如發(fā)熱、關(guān)節(jié)疼痛等，應(yīng)及時就醫(yī)，明確病因并進行針對性治療。
