跑完 800 米鼻子刺痛可能是冷空氣刺激、鼻黏膜干燥、運(yùn)動(dòng)過(guò)度換氣、過(guò)敏反應(yīng)、鼻腔炎癥等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有注意保暖、保持鼻腔濕潤(rùn)、調(diào)整呼吸、遠(yuǎn)離過(guò)敏原、藥物治療等。
1. 冷空氣刺激：跑步時(shí)呼吸加快，大量冷空氣快速進(jìn)入鼻腔，刺激鼻黏膜，導(dǎo)致鼻子刺痛?？稍谂懿角斑m當(dāng)熱身，讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，跑步時(shí)盡量用鼻呼吸，或佩戴口罩，減少冷空氣直接刺激。
2. 鼻黏膜干燥：本身鼻黏膜處于干燥狀態(tài)，跑步后呼吸頻率增加，水分流失更快，加重干燥引發(fā)刺痛。可使用生理鹽水沖洗鼻腔，保持鼻黏膜濕潤(rùn)；也可在室內(nèi)放置加濕器，增加空氣濕度。
3. 運(yùn)動(dòng)過(guò)度換氣：劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)過(guò)度換氣，使鼻腔內(nèi)氣流速度過(guò)快，沖擊鼻黏膜。要學(xué)會(huì)調(diào)整呼吸節(jié)奏，采用深呼吸、慢呼吸的方式，避免過(guò)度急促呼吸。
4. 過(guò)敏反應(yīng)：跑步過(guò)程中接觸到過(guò)敏原，引發(fā)過(guò)敏，致使鼻子刺痛。需明確過(guò)敏原并盡量遠(yuǎn)離，癥狀嚴(yán)重時(shí)，可遵醫(yī)囑使用氯雷他定片、西替利嗪膠囊、孟魯司特鈉顆粒。
5. 鼻腔炎癥：本身存在鼻腔炎癥，跑步后血液循環(huán)加快，炎癥反應(yīng)加重。可遵醫(yī)囑使用布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、生理性海水鼻腔噴霧器清洗鼻腔，緩解炎癥。
跑步前后要做好準(zhǔn)備和放松工作，保持規(guī)律作息和健康飲食，增強(qiáng)身體抵抗力。若鼻子刺痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
