經(jīng)常提肛有諸多好處，包括增強(qiáng)盆底肌肉力量、改善肛腸功能、提升性生活質(zhì)量等。
1. 增強(qiáng)盆底肌肉力量：提肛運(yùn)動(dòng)可以鍛煉盆底肌肉，包括恥骨尾骨肌等。這些肌肉對(duì)于支撐盆腔內(nèi)臟器、控制排尿、排便等功能至關(guān)重要。通過經(jīng)常提肛，能增強(qiáng)盆底肌肉的收縮力和耐力，預(yù)防和改善盆底功能障礙性疾病，如尿失禁、盆腔器官脫垂等。
2. 改善肛腸功能：提肛運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)肛門周圍血液循環(huán)，緩解肛門括約肌的緊張狀態(tài)。這對(duì)于預(yù)防和治療痔瘡、肛裂等肛腸疾病具有積極意義。同時(shí)，良好的肛腸血液循環(huán)也有利于腸道的正常蠕動(dòng)，預(yù)防便秘等腸道問題。
3. 提升性生活質(zhì)量：盆底肌肉在性生活中起著重要作用，經(jīng)常的進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)盆底肌肉的控制能力，提高性高潮的感受和滿意度，對(duì)性生活質(zhì)量的提升有一定幫助。
提肛運(yùn)動(dòng)應(yīng)適度進(jìn)行，避免過度用力導(dǎo)致肌肉疲勞或損傷。尤其是對(duì)于患有某些疾病的人群，如高血壓、心臟病等，在進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)前最好咨詢醫(yī)生的意見，根據(jù)自身情況確定合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率。同時(shí)，要保持良好的生活習(xí)慣，如合理飲食、避免久坐等，以更好地發(fā)揮提肛運(yùn)動(dòng)的益處。
