血壓正常偏高可能是遺傳、飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、精神壓力、腎臟疾病等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有調(diào)整生活方式、治療基礎(chǔ)疾病等。
1. 遺傳：家族中存在高血壓患者，自身遺傳基因影響導(dǎo)致血壓正常偏高。有遺傳傾向的人群要更注重生活方式的調(diào)整，飲食上嚴(yán)格控制鹽攝入，每天不超過 5 克，多吃蔬菜、水果。增加運(yùn)動(dòng)，每周至少 150 分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑。定期監(jiān)測(cè)血壓，了解血壓變化情況。
2. 飲食：長(zhǎng)期高鹽、高脂飲食，攝入過多的鈉鹽會(huì)使水鈉潴留，增加血容量，進(jìn)而升高血壓。應(yīng)減少鹽的攝入，避免食用腌制食品、加工肉類等?？刂浦緮z入，少吃油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟?？啥喑愿缓浀氖澄?，如香蕉、土豆等。必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用復(fù)方利血平片、硝苯地平緩釋片、馬來酸依那普利片。
3. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體活動(dòng)少，導(dǎo)致體重增加、血管彈性降低，血壓易升高。每周應(yīng)進(jìn)行至少 3 次、每次 30 分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，如游泳、騎自行車等。逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，提高身體代謝水平，增強(qiáng)血管彈性。
4. 精神壓力：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮、壓力大，會(huì)使體內(nèi)激素失衡，引起血壓波動(dòng)。學(xué)會(huì)釋放壓力，可通過聽音樂、冥想、旅游等方式放松身心。保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。
5. 腎臟疾?。喝缒I小球腎炎等，會(huì)影響腎臟的正常功能，導(dǎo)致水鈉代謝紊亂，引起血壓升高。積極治療腎臟疾病，根據(jù)病情遵醫(yī)囑使用氫氯噻嗪片、氨氯地平片、纈沙坦膠囊。定期復(fù)查腎功能和血壓。
日常要保持良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，避免情緒大幅波動(dòng)。定期測(cè)量血壓，記錄血壓數(shù)值，為后續(xù)治療提供依據(jù)。若血壓持續(xù)異常或出現(xiàn)頭痛、頭暈等不適癥狀，及時(shí)就醫(yī)。
