硒是人體必需的微量元素之一，對(duì)人體健康有重要的作用。補(bǔ)硒可以增強(qiáng)人體免疫力、抗氧化、預(yù)防癌癥、保護(hù)肝臟、改善視力等。以下是補(bǔ)硒的一些好處：
1. 增強(qiáng)免疫力：硒可以促進(jìn)免疫細(xì)胞的增殖和活性，提高機(jī)體的免疫力，預(yù)防感冒、流感等疾病的發(fā)生。
2. 抗氧化：硒是一種強(qiáng)抗氧化劑，可以清除體內(nèi)的自由基，減少氧化損傷，延緩細(xì)胞衰老，預(yù)防心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的發(fā)生。
3. 預(yù)防癌癥：硒可以抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)和擴(kuò)散，誘導(dǎo)腫瘤細(xì)胞凋亡，預(yù)防癌癥的發(fā)生。研究表明，硒可以降低肝癌、肺癌、胃癌等癌癥的發(fā)病率。
4. 保護(hù)肝臟：硒可以促進(jìn)肝臟的解毒功能，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，預(yù)防肝炎、肝硬化等肝臟疾病的發(fā)生。
5. 改善視力：硒可以保護(hù)視網(wǎng)膜的正常功能，預(yù)防視網(wǎng)膜病變，改善視力。
補(bǔ)硒應(yīng)該適量，過量補(bǔ)硒可能會(huì)對(duì)人體造成不良影響。一般來說，成年人每天的硒攝入量為 60-250 微克。如果需要補(bǔ)硒，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免自行補(bǔ)硒。食物中也含有一定量的硒，如海鮮、肉類、蛋類、豆類等，可以通過合理的飲食來攝入足夠的硒。
