以下是一些能快速增加免疫力的食物：
一、蔬菜、水果類：
蔬菜、水果富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑等營養(yǎng)成分，對增強(qiáng)免疫力有重要作用。如橙子、草莓、菠菜、西蘭花等。
2.堅(jiān)果類：
堅(jiān)果含有豐富的蛋白質(zhì)、健康脂肪、維生素和礦物質(zhì)。例如杏仁、核桃、腰果等。
3.全谷類：
全谷類食物提供膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，有助于維持身體的正常功能。像燕麥、糙米、全麥面包等。
4.魚類：
魚類是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，同時富含Omega-3 脂肪酸，對免疫系統(tǒng)有益。比如三文魚、鱈魚、金槍魚等。
5.菌菇類：
菌菇類含有多糖、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，具有增強(qiáng)免疫力的作用。例如香菇、木耳、金針菇等。
注意，不同人的身體狀況和對食物的反應(yīng)不同，在選擇增加免疫力的食物時，應(yīng)根據(jù)自身情況進(jìn)行合理搭配。如果有特殊的健康問題或飲食限制，最好在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行選擇和食用。同時，要保持均衡的飲食，避免過度單一或過量攝入某些食物，以確保身體獲得全面的營養(yǎng)支持，從而更好地增強(qiáng)免疫力。
