一般情況下，腹直肌分離 2 指以內(nèi)算正常。
原理：腹直肌位于腹部正中線兩側(cè)，正常情況下腹直肌是緊密相連的。在懷孕過程中，隨著胎兒的生長，腹部逐漸膨隆，腹直肌會被逐漸拉長，產(chǎn)后腹壁肌肉需要恢復(fù)到原來的狀態(tài)。如果產(chǎn)后恢復(fù)不良，腹直肌之間的間隙就會增大，形成腹直肌分離。2 指以內(nèi)的分離通常通過產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練等方式可以逐漸恢復(fù)正常，對身體的影響相對較小。
具體論述：通常在產(chǎn)后 42 天左右進行產(chǎn)后復(fù)查時，醫(yī)生會評估腹直肌分離的情況。如果分離在 2 指以內(nèi)，一般可以通過一些簡單的運動，如仰臥抬腿、平板支撐等進行康復(fù)訓(xùn)練。這些運動可以幫助加強腹部肌肉的力量，逐漸縮小腹直肌之間的間隙。同時，要注意避免長時間站立或坐著，保持正確的坐姿和站姿，也有助于促進腹直肌的恢復(fù)。
日常護理及風(fēng)險提示：產(chǎn)后要避免腹部過度用力，如抱孩子時要注意姿勢，避免彎腰過度?？梢赃m當(dāng)進行一些腹部按摩，促進血液循環(huán)，幫助腹直肌恢復(fù)。如果腹直肌分離超過 2 指，或者伴有腹痛、腹脹等不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進行治療，避免因腹直肌分離導(dǎo)致的腰酸背痛、腹部膨隆等問題進一步加重。
