一般運動時血壓會升高 10 - 20mmHg 左右。通常情況下，對于健康的成年人，適量運動可使血壓輕度升高，這是身體的一種正常生理反應(yīng)。當(dāng)運動開始時，身體的肌肉活動增加，心臟需要泵出更多的血液來滿足運動的需求，從而導(dǎo)致血壓上升。隨著運動的持續(xù)，身體會逐漸適應(yīng)這種負(fù)荷，血壓會逐漸穩(wěn)定在一個相對較高的水平，但一般不會超過正常血壓范圍的上限。
在運動過程中，血壓的升高程度與運動的強度、持續(xù)時間、個體的身體狀況等因素有關(guān)。例如，高強度的運動可能會導(dǎo)致血壓升高較為明顯，而持續(xù)時間較長的運動也可能會使血壓維持在較高水平。對于患有高血壓等心血管疾病的人群，運動時血壓的升高幅度應(yīng)更加謹(jǐn)慎控制，避免過度升高對心臟和血管造成負(fù)擔(dān)。
在日常運動中，應(yīng)根據(jù)自身的身體狀況選擇合適的運動方式和強度，避免過度運動導(dǎo)致血壓過度升高。一般來說，有氧運動如快走、慢跑、游泳等較為適合，運動時間可逐漸增加，但每次運動的時間不宜過長，以避免血壓過度波動。同時，在運動前應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘恚\動后要進(jìn)行放松活動，以幫助身體恢復(fù)正常狀態(tài)。如果在運動過程中出現(xiàn)血壓異常升高、頭暈、心慌等不適癥狀，應(yīng)立即停止運動，并及時就醫(yī)。
