骶棘肌位于脊柱兩側(cè)，是背部深層的肌肉群。它起自骶骨背面、髂嵴后部和腰椎棘突，向上分成三束：外側(cè)束止于肋骨角，內(nèi)側(cè)束止于橫突，中間束止于棘突。
骶棘肌的主要作用是維持脊柱的正常生理曲度，使脊柱能夠進(jìn)行前屈、后伸、側(cè)屈和旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動。當(dāng)人體進(jìn)行各種活動時，骶棘肌會協(xié)同其他肌肉群共同參與，以保持身體的平衡和穩(wěn)定。
在日常生活中，我們可以通過一些簡單的運(yùn)動來鍛煉骶棘肌，如仰臥起坐、俯臥挺身等。這些運(yùn)動可以增強(qiáng)骶棘肌的力量和耐力，預(yù)防和緩解背部疼痛等問題。
每個人的身體狀況和運(yùn)動能力不同，在進(jìn)行鍛煉之前最好咨詢專業(yè)的醫(yī)生或健身教練的意見。同時，要注意運(yùn)動的強(qiáng)度和頻率，避免過度疲勞和受傷。如果在運(yùn)動過程中出現(xiàn)不適或疼痛，應(yīng)立即停止運(yùn)動，并及時就醫(yī)。
