一般來說，每天喝 100 - 200 毫升左右的酸奶可能對改善便秘有一定幫助。原理在于酸奶中含有豐富的乳酸菌，這些乳酸菌可以調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而改善便秘癥狀。乳酸菌在腸道內(nèi)能夠分解食物殘?jiān)?，產(chǎn)生一些有機(jī)酸，如乳酸等，這些有機(jī)酸可以降低腸道的 pH 值，刺激腸道蠕動(dòng)，使糞便更容易排出體外。酸奶中的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分也可以為腸道提供一定的營養(yǎng)支持，有助于腸道功能的恢復(fù)。通常情況下，堅(jiān)持每天適量飲用酸奶，一段時(shí)間后可以觀察到便秘情況有所改善。但每個(gè)人的腸道情況不同，對酸奶的反應(yīng)也會(huì)有所差異。如果便秘癥狀較為嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長，僅靠喝酸奶可能效果有限，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。同時(shí)，選擇酸奶時(shí)應(yīng)注意選擇低糖、低脂、富含乳酸菌的品種，避免過多添加糖分和其他不健康成分。
