一般來說，魚油一天最佳服用時間通常在飯后 15 - 30 分鐘。飯后服用有助于油脂更好地被消化吸收，提高魚油的利用率。
原理在于，飯后人體的胃腸道開始進行消化工作，胃酸分泌增加，胃腸蠕動加快。此時服用魚油，能使魚油與食物一起在胃腸道中逐漸被消化分解，油脂成分能更平穩(wěn)地被吸收進入血液，避免對胃腸道造成刺激。同時，飯后身體的代謝活動也相對活躍，有利于魚油中的營養(yǎng)成分被機體利用和代謝。
擴展內(nèi)容：不同品牌和規(guī)格的魚油可能在服用時間上略有差異，但總體來說，飯后 15 - 30 分鐘這個時間段較為適宜。如果在空腹狀態(tài)下服用魚油，可能會引起一些胃腸道不適，如惡心、嘔吐等。而如果服用時間過晚，臨近睡覺時間，可能會影響睡眠質(zhì)量，因為魚油具有一定的活血作用，可能導(dǎo)致血液循環(huán)加快。
日常護理方面，服用魚油期間應(yīng)注意保持飲食均衡，避免過度攝入油膩食物。同時，要注意觀察自身的身體反應(yīng)，如果出現(xiàn)不適癥狀，如皮膚瘙癢、鼻出血等，應(yīng)及時停止服用并咨詢醫(yī)生。魚油雖然對心血管等方面有一定益處，但也不能過量服用，應(yīng)按照產(chǎn)品說明書或醫(yī)生的建議進行服用。
