體寒的人服用葛根粉可選擇開水沖調(diào)、搭配溫熱食材、制成葛根粉粥、與姜茶同飲、添加蜂蜜等。
1. 開水沖調(diào)：體寒者服用葛根粉，最常見的方法是用開水沖調(diào)。取適量葛根粉放入碗中，緩緩倒入剛燒開的熱水，同時快速攪拌，直至葛根粉變成透明糊狀。這樣能最大程度保留葛根粉營養(yǎng)，且熱水可一定程度緩解體寒帶來的不適，讓身體溫暖，更利于吸收。
2. 搭配溫熱食材：將葛根粉與溫熱食材搭配服用。比如紅棗，其性溫，有補中益氣、養(yǎng)血安神功效。把紅棗洗凈去核切碎，與葛根粉一同沖調(diào)；或者桂圓，能補益心脾、養(yǎng)血安神，將桂圓剝殼去核后與葛根粉一起食用，借助溫熱食材中和葛根粉寒性，減少對體寒人群脾胃刺激。
3. 制成葛根粉粥：把葛根粉制成粥來服用。先將適量大米淘洗干凈，加水煮成粥，在粥快煮好時，緩緩倒入葛根粉并不斷攪拌，煮至葛根粉熟透。大米粥本身就有滋養(yǎng)脾胃作用，與葛根粉搭配，既能減輕葛根粉寒性，又能讓營養(yǎng)更豐富，易于體寒者消化吸收。
4. 與姜茶同飲：姜性溫熱，有驅寒暖胃功效?？梢韵戎笠槐瑁瑢⒔谐杀∑?，加水煮開后小火煮幾分鐘。然后用姜茶沖調(diào)葛根粉，姜的溫熱能有效中和葛根粉寒性，對于體寒且腸胃較弱的人來說，這種方式能減少對腸胃刺激，還能增強驅寒效果。
5. 添加蜂蜜：在沖調(diào)好的葛根粉中添加適量蜂蜜。蜂蜜有滋陰潤燥、潤腸通便作用，且性質(zhì)溫和。待葛根粉沖調(diào)好冷卻至溫熱時，加入蜂蜜攪拌均勻。蜂蜜不僅能改善葛根粉口感，還能在一定程度上調(diào)節(jié)葛根粉寒性，使服用后身體更舒適。
體寒人群服用葛根粉時，要依據(jù)自身身體狀況選擇合適方式。沖調(diào)葛根粉時注意水溫，太涼不利于消化還可能加重體寒；搭配食材要選溫熱性且適合自己體質(zhì)的。若服用過程中身體出現(xiàn)不適，應停止服用并咨詢專業(yè)人士。
