害怕自己得艾滋病可能是高危行為史、艾滋病知識(shí)缺乏、心理暗示、周?chē)h(huán)境影響、過(guò)度焦慮等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有檢測(cè)排查、學(xué)習(xí)知識(shí)、心理調(diào)節(jié)、改變認(rèn)知、緩解焦慮等。
1. 高危行為史：有過(guò)不安全性行為、共用針具等高危行為，會(huì)因擔(dān)心感染艾滋病而產(chǎn)生恐懼。應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院或疾控中心進(jìn)行艾滋病檢測(cè)，如艾滋病抗體檢測(cè)、核酸檢測(cè)等。若檢測(cè)結(jié)果為陰性，在窗口期后可再次檢測(cè)以排除感染。若確診感染，需遵醫(yī)囑使用拉米夫定片、替諾福韋酯膠囊、依非韋倫片進(jìn)行抗病毒治療。
2. 艾滋病知識(shí)缺乏：對(duì)艾滋病傳播途徑、癥狀等了解不足，容易產(chǎn)生無(wú)端擔(dān)憂(yōu)。通過(guò)正規(guī)渠道如疾控中心官網(wǎng)、專(zhuān)業(yè)醫(yī)學(xué)書(shū)籍等學(xué)習(xí)艾滋病知識(shí)，了解其傳播方式、預(yù)防措施等，消除因無(wú)知帶來(lái)的恐懼。
3. 心理暗示：長(zhǎng)期自我暗示可能感染艾滋病，導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)加重。嘗試轉(zhuǎn)移注意力，投入到工作、學(xué)習(xí)或興趣愛(ài)好中，減少對(duì)艾滋病的過(guò)度關(guān)注，必要時(shí)尋求心理醫(yī)生幫助進(jìn)行心理疏導(dǎo)。
4. 周?chē)h(huán)境影響：身邊有人感染艾滋病或接觸相關(guān)信息較多，會(huì)引發(fā)自身恐懼。盡量減少接觸可能引起恐懼的信息，多與積極樂(lè)觀的人交流，改變對(duì)艾滋病的片面認(rèn)知。
5. 過(guò)度焦慮：本身焦慮性格或處于壓力狀態(tài)下，易對(duì)艾滋病過(guò)度擔(dān)憂(yōu)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)如跑步、瑜伽等釋放壓力，緩解焦慮情緒，也可進(jìn)行深呼吸、冥想等放松訓(xùn)練。
保持健康的生活方式，規(guī)律作息、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自身免疫力。避免高危行為，正確使用安全套，不共用針具等。定期體檢，關(guān)注自身健康狀況，若心理問(wèn)題嚴(yán)重影響生活，及時(shí)就醫(yī)。
