高血壓患者日常應(yīng)注意規(guī)律服藥、合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、情緒管理、定期監(jiān)測(cè)等。
1. 規(guī)律服藥：高血壓患者需嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐，定時(shí)、定量服用降壓藥物，不能隨意增減藥量或停藥。即使血壓暫時(shí)穩(wěn)定，也不可自行停藥，以免血壓反彈，引發(fā)更嚴(yán)重的并發(fā)癥。
2. 合理飲食：飲食宜清淡，減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過(guò)6克。增加鉀攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。控制脂肪攝入，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等高脂肪食物。適量攝入蛋白質(zhì)，可選擇瘦肉、魚(yú)類、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
3. 適量運(yùn)動(dòng)：根據(jù)自身身體狀況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、太極拳等。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)適中，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，可分3 - 5次進(jìn)行。
4. 情緒管理：保持心情舒暢，避免情緒激動(dòng)、緊張、焦慮等不良情緒?？赏ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、旅游等方式緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒。
5. 定期監(jiān)測(cè)：定期測(cè)量血壓，了解血壓控制情況。一般建議每周測(cè)量1 - 2次血壓，并做好記錄。如發(fā)現(xiàn)血壓異常波動(dòng)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
高血壓是一種慢性疾病，需要長(zhǎng)期管理?；颊邞?yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，積極配合治療。如有任何不適或疑問(wèn)，應(yīng)及時(shí)與醫(yī)生溝通，以便調(diào)整治療方案。
