降低低壓105的方法有調(diào)整生活方式、合理飲食、適量運(yùn)動、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等。
1. 調(diào)整生活方式：
生活要有規(guī)律，保證充足的睡眠，避免熬夜。戒煙限酒，減少精神壓力，保持心情舒暢。避免長時(shí)間處于緊張、焦慮的狀態(tài)，可通過聽音樂、旅游等方式緩解壓力。
2. 合理飲食：
減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過6克。增加鉀攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。減少脂肪攝入，少吃動物內(nèi)臟、油炸食品等高脂肪食物?？刂企w重，避免肥胖。
3. 適量運(yùn)動：
選擇適合自己的運(yùn)動方式，如散步、慢跑、游泳、太極拳等。每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，也可適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練。運(yùn)動要循序漸進(jìn)，避免過度勞累。
4. 藥物治療：
如果通過生活方式調(diào)整和飲食控制后，血壓仍不能降至正常范圍，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用降壓藥物。常用的降壓藥物有鈣通道阻滯劑、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑、血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑、利尿劑、β受體阻滯劑等。
5. 中醫(yī)調(diào)理：
可通過中醫(yī)的方法輔助降壓，如服用中藥、針灸、推拿等。但中醫(yī)調(diào)理需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免自行用藥。
血壓的控制需要長期堅(jiān)持，不能隨意停藥或換藥。同時(shí)，要定期監(jiān)測血壓，了解血壓的變化情況。如果血壓控制不理想或出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整治療方案。
