心肌缺血常見(jiàn)的鍛煉方式有散步、慢跑、太極拳、騎自行車、游泳等。
1. 散步：這是一種簡(jiǎn)單且易行的鍛煉方式。心肌缺血患者可選擇在環(huán)境優(yōu)美、空氣清新的地方散步，如公園、河邊等。每次散步時(shí)間可根據(jù)自身情況控制在30 - 60分鐘左右，速度不宜過(guò)快，以身體微微出汗但不感到疲勞為宜。通過(guò)散步，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能。
2. 慢跑：慢跑對(duì)心肌缺血患者的心臟功能提升有一定幫助。在進(jìn)行慢跑時(shí)，要選擇合適的鞋子和場(chǎng)地，避免在過(guò)硬或不平整的路面跑步。開始時(shí)速度要慢，逐漸增加速度和距離。一般每周可進(jìn)行3 - 4次，每次20 - 30分鐘。
3. 太極拳：太極拳動(dòng)作舒緩，注重身心的協(xié)調(diào)。練習(xí)太極拳時(shí)，患者需要集中注意力，配合呼吸，使身心得到放松。能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，改善心臟的血液供應(yīng)。每天練習(xí)1 - 2次，每次30 - 60分鐘。
4. 騎自行車：騎自行車能鍛煉腿部肌肉，增強(qiáng)心血管功能?；颊呖蛇x擇在平坦的道路上騎行，避免劇烈顛簸。騎行時(shí)間可控制在30 - 60分鐘，騎行過(guò)程中要注意保持適當(dāng)?shù)墓?jié)奏，避免過(guò)度勞累。
5. 游泳：游泳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肌缺血患者的康復(fù)有較好效果。在游泳時(shí)，水的浮力能減輕身體重量對(duì)關(guān)節(jié)的壓力，同時(shí)鍛煉心肺功能。但要注意水溫適宜，每次游泳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，30 - 40分鐘左右即可。
心肌缺血患者在鍛煉前應(yīng)先咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身病情和身體狀況制定合適的鍛煉計(jì)劃。鍛煉過(guò)程中如出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止并尋求醫(yī)療幫助。鍛煉要循序漸進(jìn)，持之以恒，才能更好地促進(jìn)康復(fù)。
