降低高血壓常見的方法有改善生活方式、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等。
1. 改善生活方式：這是基礎(chǔ)且重要的一環(huán)。飲食上要減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過 5 克，增加鉀攝入，多吃新鮮蔬果如香蕉、菠菜等；控制體重，將體重指數(shù)控制在 18.5 - 23.9kg/m² 范圍內(nèi)；戒煙限酒，避免煙草危害，男性飲酒的酒精量不超過 25 克，女性減半；規(guī)律運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，像快走、慢跑、游泳等；保持心理平衡，避免長期精神緊張、焦慮，可通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。
2. 藥物治療：需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。常用藥物有五大類，利尿劑通過促進(jìn)排尿減少血容量降壓，如氫氯噻嗪；β受體阻滯劑能減慢心率、降低心肌收縮力，像美托洛爾；鈣通道阻滯劑可擴(kuò)張血管，如硝苯地平；血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑能抑制血管緊張素生成，如卡托普利；血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑可阻斷血管緊張素Ⅱ作用，如氯沙坦。不同藥物有不同適應(yīng)癥和副作用，要根據(jù)個(gè)體情況選擇。
3. 中醫(yī)調(diào)理：中醫(yī)可輔助降壓。針灸某些穴位如足三里、曲池等，通過刺激穴位調(diào)節(jié)身體氣血運(yùn)行；中藥一些方劑或草藥也有一定降壓作用，如天麻鉤藤飲，但中藥使用需專業(yè)中醫(yī)師辯證論治；推拿按摩也能起到放松身心、促進(jìn)血液循環(huán)輔助降壓的效果。
在降低高血壓過程中，要定期測量血壓，了解血壓變化情況。按照醫(yī)生建議調(diào)整治療方案，不可自行增減藥量或停藥。同時(shí)，關(guān)注身體出現(xiàn)的不適癥狀，若有頭痛、頭暈加重等異常及時(shí)就醫(yī)。還要注意生活中的細(xì)節(jié)，保證充足睡眠，避免過度勞累，營造健康的生活環(huán)境。
