貧血嚴重時一般不適合跑步鍛煉。
貧血是指人體外周血紅細胞容量低于正常范圍下限的一種常見綜合征。嚴重貧血時，身體的攜氧能力顯著下降，各個器官和組織得不到充足的氧氣供應。跑步屬于有氧運動，在跑步過程中，身體的代謝會加快，對氧氣的需求量大幅增加。而嚴重貧血患者本身就存在氧氣供應不足的問題，此時跑步會進一步加重身體缺氧的狀況。比如，心臟為了滿足身體在運動時對氧氣的需求，會更加努力地工作，心跳會加速。但由于貧血導致血液攜氧能力差，心臟即使加倍工作，也難以將足夠的氧氣輸送到全身。這可能會引發(fā)心慌、氣短、胸悶等不適癥狀，甚至可能導致心臟負擔過重，誘發(fā)心絞痛、心力衰竭等嚴重后果。
對于大腦來說，缺氧會影響其正常功能，使人出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力、注意力不集中等癥狀，嚴重時還可能導致昏厥。嚴重貧血時身體較為虛弱，跑步還可能導致肌肉疲勞、關(guān)節(jié)疼痛等問題，影響身體的恢復。
在貧血嚴重的情況下，應先積極治療貧血，通過補充鐵劑、維生素B12、葉酸等造血原料，或者針對引起貧血的病因進行治療，待貧血狀況得到改善，身體狀況相對穩(wěn)定后，再逐漸開始適度的運動。運動強度要循序漸進，從低強度的運動開始，如散步等，根據(jù)身體的適應情況逐漸增加運動強度和時間。
