通常情況下，孕8個(gè)月是可以適量做運(yùn)動(dòng)的。
懷孕8個(gè)月屬于孕晚期，此時(shí)胎兒發(fā)育較為成熟，孕婦的身體負(fù)擔(dān)加重，但適當(dāng)運(yùn)動(dòng)依然有諸多益處。從生理原理來講，適度運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體各器官能獲得充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于維持孕婦良好的身體狀態(tài)。比如散步，能增強(qiáng)腿部肌肉力量，提高身體的平衡能力，減輕孕期常見的腿部水腫現(xiàn)象。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還能刺激胎兒的活動(dòng)，對(duì)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有一定的積極作用。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)還能幫助孕婦控制體重。孕晚期孕婦容易出現(xiàn)體重增長(zhǎng)過快的情況，而像孕婦瑜伽這類較為溫和的運(yùn)動(dòng)，可以通過特定的體式，鍛煉到身體的不同部位，增強(qiáng)肌肉的柔韌性和力量，消耗多余的熱量，避免體重過度增加，降低孕期并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
另外，運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦的心理健康也有好處。孕期激素水平的變化可能會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)焦慮、不安等情緒，而運(yùn)動(dòng)能夠促使身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，讓孕婦心情愉悅，緩解不良情緒。
不過，運(yùn)動(dòng)時(shí)要選擇適合自己身體狀況的方式和強(qiáng)度，避免過度勞累。運(yùn)動(dòng)前最好咨詢醫(yī)生的建議，穿著舒適的運(yùn)動(dòng)服裝和鞋子。如果在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)任何不適，如腹痛、陰道流血等，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。
