一般情況下，跑步第二天腿酸痛不建議繼續(xù)跑步。
跑步后第二天出現(xiàn)腿酸痛的現(xiàn)象，主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉進(jìn)行了大量的收縮和舒張，導(dǎo)致肌肉纖維出現(xiàn)微小的撕裂和損傷，同時(shí)身體會(huì)產(chǎn)生乳酸堆積。在這種情況下繼續(xù)跑步，可能會(huì)加重肌肉的損傷，使酸痛感進(jìn)一步加劇，甚至可能引發(fā)肌肉拉傷、扭傷等更嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷。而且過(guò)度疲勞的肌肉在未恢復(fù)的狀態(tài)下繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)效率也會(huì)降低，無(wú)法達(dá)到理想的鍛煉效果。
不過(guò)，對(duì)于一些經(jīng)常高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)、身體素質(zhì)較好且有一定運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的人來(lái)說(shuō)，如果腿酸痛的程度較輕，適當(dāng)進(jìn)行一些低強(qiáng)度的跑步運(yùn)動(dòng)，比如慢跑或者短距離的輕松跑，也并非完全不可。因?yàn)檫m度的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體更快地代謝掉堆積的乳酸，緩解肌肉酸痛，同時(shí)也能促使肌肉更快地修復(fù)和生長(zhǎng)，增強(qiáng)肌肉的耐力和力量。
但對(duì)于大多數(shù)人，尤其是剛開(kāi)始跑步或者平時(shí)運(yùn)動(dòng)較少的人，當(dāng)出現(xiàn)腿酸痛時(shí)，最好是給身體足夠的休息時(shí)間，讓肌肉得到恢復(fù)。可以通過(guò)拉伸、按摩、熱敷等方式來(lái)緩解酸痛，等酸痛感明顯減輕或者消失后，再逐漸恢復(fù)正常的跑步訓(xùn)練。
在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，要根據(jù)自身的身體狀況合理調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，運(yùn)動(dòng)前做好熱身準(zhǔn)備，運(yùn)動(dòng)后做好拉伸放松，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)造成身體損傷。
