感覺完美主義經(jīng)常莫名其妙害怕緊張怎么辦?

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• ask_461154

  女，25歲女, 25歲。，我有完美主義，經(jīng)常莫名其妙的恐懼害怕緊張，擔心明天的事后天的事各種未發(fā)生的事，所有的事情都要提計劃，必須把已知未知的事都要安排的井然有序才有安全感，這是為什么，時常焦慮恐懼，緊張就會心跳加快，自我感覺還有點強迫傾向，例如，午睡時手機信息若是響了，會反復糾結(jié)到底看不看手機很久，一點點不在預計內(nèi)的事情都會恐慌，嚴重時呼吸會有點急促

• 在線醫(yī)生

  你好，平常做事有計劃有條理肯定是好的。

• 在線醫(yī)生

  但是如果太過頭的話，反而不利于身體健康的。

• ask_461154

  是的，但是我穿衣洗漱所有的日常都要提前計劃，而且安排的很有順序

• ask_461154

  沒有安全感

• 在線醫(yī)生

  你這個還是有點強迫和焦慮的。

• 在線醫(yī)生

  提前準備沒有什么大礙的。

• ask_461154

  我舉幾個例子給您啊

• 在線醫(yī)生

  如果引起不適的情況還是，要放松自己的。

• 在線醫(yī)生

  好的您說。

• ask_461154

  比如我躺床上，突然腦海里閃過要吃橘子，于是我開始糾結(jié)要不要吃橘子，我自己都不知道是不是想吃橘子了。一面不想起來，一面因為我覺得我突然想到要吃橘子。反復想，

• 在線醫(yī)生

  強迫癥是一種，明知道不對，卻還是要反復做一件事情的癥狀。

• ask_461154

  祈禱時應該靜心，我就反復想到骯臟的事，不停想，越不能想越要想

• 在線醫(yī)生

  嗯，這個有點強迫癥情況。

• 在線醫(yī)生

  建議每天晚上靜下心來，在不被打擾的時刻。

• 在線醫(yī)生

  寧心安坐

• 在線醫(yī)生

  深呼吸什么都不要想。

• 在線醫(yī)生

  慢慢會緩解的。

• ask_461154

  我安靜下來就焦慮，覺得很多不能控制的事情很可怕

• ask_461154

  恩

• 在線醫(yī)生

  做深呼吸。

• 在線醫(yī)生

  你的意力放在深呼吸上就不會想其他的事情，對你的癥狀會有所緩解的。

• ask_461154

  我這個算是強迫癥和焦慮癥么

• 在線醫(yī)生

  另外你的這個情況稍忙一點比較好。

• 在線醫(yī)生

  嗯是的。

• 在線醫(yī)生

  不過不嚴重的。

• ask_461154

  需要吃藥嗎

• 在線醫(yī)生

  建議用我剛才教你的方法。

• ask_461154

  恩

• 在線醫(yī)生

  另外，有這種情況的時候最好轉(zhuǎn)移注意力。

• 在線醫(yī)生

  最好先不要用藥。

• ask_461154

  完美主義可以克服嗎

• 在線醫(yī)生

  不要有太大的負擔

• 在線醫(yī)生

  可以的。

• ask_461154

  怎么說

• 在線醫(yī)生

  世界上本身就沒有什么是完美的，盡量想開。

• 在線醫(yī)生

  比如一件東西有瑕疵，你可以繼續(xù)用的不要想著換掉它。

• ask_461154

  這個倒沒有，就是愛計劃，做事循規(guī)蹈矩

• 在線醫(yī)生

  嗯，這說明你是做事有條理的。

• 在線醫(yī)生

  但這個對自己來說，計劃的太好也是一種負擔的。

• 在線醫(yī)生

  長遠你可以計劃，不過不要讓她成為你的負擔。

• 在線醫(yī)生

  可以讓它成為你前進的動力。

• ask_461154

  如果去醫(yī)院檢查強迫癥等需要做哪些檢查呢

• 在線醫(yī)生

  一般是問診，然后是做一些相關方面的問答

• ask_461154

  嗯好的

• ask_461154

  謝謝

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